kiedy rower

[...] z pierwszej strony wszędzie ma po 4 serie. Jest w stanie zrobić 2 z każdego ćwiczenia, bo nie ma siły na więcej, a ćwiczy już bodajże trzeci tydzień. Co więcej, są dni kiedy siedząc w pracy ma ochotę na trening czy pójście na rower a kiedy przyjdzie z pracy nie ma kompletnie sił na nic. Tutaj myślę, że z tarczycą coś się dzieje. O tabacie [...]

Z tym rowerem to masz pod górkę . Ale dobrze że tylko siodełko a nie cały rower tym razem :) Będę zostawiać rower częściej w biurze ale w sumie nie da się przewidzieć kiedy akurat coś się wydarzy. Tutaj zaledwie na godzinę zostawiłam rower przed siłownią. Na ruchliwej ulicy.

[...] zjadłam jagodziankę i się zasłodziłam %-) Bardzo ciągnie mnie do produktów białkowych: mięsa, jaj, nabiału. I w porównaniu do czasu przed ciąża częściej jem pieczywo – w dni kiedy nie mam ochoty na kasze / ryże itd. Waga pokazuje niecałe 60,5 kg, czyli na plusie ok. 7,5 od najniższej wagi w ciąży. Szczerze to spodziewałam się, że więcej tych kg [...]

[...] mieszkaniu nie mam gdzie trzymać roweru. Za rok przeprowadzka to może wtedy. Ale ja nie miejski nie narzekam, nawet doceniam, że daje sporą elastyczność. u mnie odwrotnie - na miejski średnio chciało mi się chodzić i nim jeździć, a od kiedy sprowadziłem sobie swój rower, to wszędzie gdzie się da to jadę rowerem, auto sporadycznie dotykam :-)

Kilka lat temu wszędzie jeździłam motocyklem i jak go sprzedalismy, wolałam chodzisz pieszo lub jeździć komunikacją miejską. Lubiłam rower tylko rekreacyjnie. Od kiedy jednak zdecydowałam się stopniowo korzystać z roweru prawie codziennie, juz nie wyobrażam sobie,że można inaczej. Obecnie mam dwa- miejski i trekkingowy, własciwie głownie [...]

[...] 3x10 Wiosłowanie w podporze 3x10 Martwy ciąg 3x10 Uginanie ramion hantlami z rotacją 3x10 Uginanie ramion hantlami chwytem młotkowym 3x10 Legs: Przysiady z hantlami 3x10 Wykroki w przód 3x10 Wspięcia na palcach siedząc 3x10 Plus w dniu kiedy robię nogi chciałbym jeszcze robić jakiś 3-4 ćwiczenia na brzuch. Przyjmę wszelkie porady oraz krytykę.

[...] samo z tym, że bark wypadł przy innym ruchu nie pamiętam jakim bo po 15 razach zapomniałem. Nad mienie, że w całej tej historii liczy się też element psychiczny czyli myśl kiedy znowu, po pierwszym razie było pół roku spokoju. Zalecenia zawsze te same 5 tyg ortezy inaczej stabilizatora tylko jak ćwiczyć jak pracować jak żyć. Operacja-zabieg [...]

[...] farmakologiczne - także i specjalnie na masę też się nie porywam. Staram się spożywać około 1600-1700 kcal dziennie w tym ok 100 gr B/ 150- 160 WW i reszta tłuszczu. W dni kiedy pojeżdżę sobie rowerem 70Km+ żrę głównie węgle w postaci owoców oraz lodów %-) bo taki wysiłek jednak tworzy specyficzne zachcianki i w te dni dieta się trochę nie [...]

[...] i będę przypominał człowieka a stres no typowy przy początkach działalności oprócz pracy właściwej jeszcze jest 158 różnych rzeczy do ogarnięcia na raz czasami nie ma się kiedy nawet porządnie wyspać ... i mi jeszcze się mocno we znaki daje presja czasu mam już 36 lat i jak teraz mi nie pójdzie to nie mam pojęcia co dalej ... nie powiem [...]

Jawor ja się nie do końca zgodzę. Owszem są sytuacje kiedy taki rower rzeczywiście jest potrzebny. Ale niestety takie wynalazki, podobnie jak elektryczne hulajnogi które w mieście są przekleństwem i zagrożeniem, promują lenistwo. I młodzież zamiast ruszyć tyłek to wozi się na takich sprzętach. Od samego siedzenia na świeżym powietrzu zdrowia nie [...]

Siostro a gdzie i kiedy ja tak napisalem? Nadal musze uwazac zeby wiadro w sufit nie pizlo jak podnosze, takze nie ma boja ;-D A teraz powazniejsze pytanie, bo jakby to rower u mnie do tej kategorii nie nalezy ;-) Nie mam chwytu sie okazuje, gdzies sie zapodzial a w plecach cos tam pary zostalo (niestety tylko w plecach) radzcie jak zrobic zeby [...]

[...] km/tygodniowo i nie gwarantowałby uzyuskania takiego czasu. Mówi się że pod taki czas należy mieć VO2 max na poziomie 60+. Relanym jest zrobienie czasu poniżej 3:15 Może kiedyś -ale ambicji czasowych w martonie na razie nie mam, co nie znaczy że do maratonów nie wrócę - ale to za 2-3 lata kiedy ogarnę już pływanie i rower. Tymczasem [...]

Micha jest zawsze dopięta. Myślałem o gw żeby móc pozwolić sobie na większy surplus i nie łapać fatu i zwiększyć wydolność bo po za siłownią trenuje rower. Czyli GW mówisz nie ma sensu na masie? Właśnie GW na masie szczególnie powinno iść kiedy masz dużo węgli i zależy nam na tym żeby wrażliwość insulinowa była ok.

[...] że nadszedł ten czas. „Wiem, że on dostaje największą wypłatę w życiu i to dzięki mnie” – powiedział Masvidal w programie The MMA Hour. „I przez cały czas, od początku, kiedy mnie wyzywał, zawsze mówiłem, że będę walczył z tym gościem – ale wtedy, kiedy ja o tym zdecyduję. Przez cały czas mówił, że nie zamierza ze mną walczyć, a wtedy ja [...]

[...] niezależnie od tego, czy jest to damska szpilka, czy męskie buty do garnituru. Można w nich chodzić, ale bóle stóp szybko dadzą się we znaki. Dlatego zawsze, kiedy masz okazję, stawiaj na coś wygodnego. Mając na sobie obuwie sportowe/półsportowe, nie tylko pokonasz łatwiej większy dystans na nogach, ale będziesz w stanie szybciej [...]

Wiadomo, że regularne ćwiczenia wywołują reakcje adaptacyjne, które poprawiają metabolizm glukozy i lipidów w mięśniach szkieletowych w stanie spoczynku. Wtedy gdy „nic nie robimy”, w rzeczywistości zachodzą różnorakie procesy. Poprawa tolerancji węglowodanów ma duże znaczenie dla utrzymania zdrowia. Z kolei w czasie treningu (siłowego, biegowego, [...]

[...] nachwytem 4s Martwy ciąg 4s Wyciskanie sztangi płasko 4s Wykroki 4s Wyciskanie francuskie 3s Brzuch 4s Pytania: 1. Jak progresować? Myślałem o dokładaniu ciężaru, ale kiedy stwierdzić, że już czas dorzucić więcej i po ile dokładać, żeby to miało sens? A może dokładać serii/powtórzeń? 2. Jeśli jestem w stanie podciągnąć się w pierwszej [...]

[...] 6.POZIOM BF%: wg wyliczeń po obwodach ciała 24% 7.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (TYP BUDOWY): otyły od ok. 6 roku życia, z niewielkimi przerwami (początek lat nastoletnich, kiedy urosłem wzwyż; redukcja 10 lat temu 120--->90kg - powrót do starych nawyków spowodował powrót do starej wagi w ciągu 2 kolejnych lat). Przywykłem do swojej [...]

[...] mam w granicach 108 - 110 rano na czczo z efektem brzasku, także spada w ciągu dnia. Ćwiczenia aerobowe takie jak jazda rowerem (kilkugodzinne wycieczki, także na szczyty) są obecnie przeze mnie odłożone. W sezonie rowerowym co kilka dni na takie jazdy sobie pozwalałem. Od kiedy spadł śnieg rower jednak leży i uskuteczniane są przygody piesze.

Łukasz, ale czy nie notujesz spadku formy rowerowej dodając dwie pozostałe dyscypliny? Czy umiesz wykonać identyczny trening rowerowy (z takim samym lub lepszym czasie) jak wtedy kiedy trenowałeś sam rower w porównaniu do teraz? Mam nadzieję że rozumiesz o co mi chodzi 8-)